Какие упражнения помогут исправить осанку у детей и у взрослых?

Опубликовано в Тайны долголетия

Как исправить осанку у детей и у взрослых?

исправить осанку у детей

Исправить осанку у детей, а в особенности у взрослых в поздние года очень трудно, но жизненно необходимо, особенно если произошла авария, или есть к примеру  травма, ограничивающая передвижение тела.

Не правильное строение, искривление позвоночника, является причиной многих страшных болезней тела и внутренних органов, которые сократят вашу жизнь на пару десятков лет, да и красивая и правильная осанка выглядит эстетично в любом возрасте.

В этой статье мы с вами разберем необходимые упражнения для устранения этого недуга повысим гибкость тела и придадим ему стройность.

Исправление осанки у детей и у взрослых.

Прежде чем углубится в этот вопрос знайте, что любые таблетки и корсеты малоэффективны и порой очень болезненны.

Помогут только специальные упражнения.

Приступим к нашим упражнениям, первое наше упражнение называется «Приветствие», ваши ладони должны соприкоснуться друг с другом за спиной, в идеале должно быть полное соприкосновение ладоней по прямой линии, не старайтесь с первого раза выполнить это упражнение идеально. Делайте как получится, постепенно растягивая сухожилия.

По началу будет больно, это нормально, организм со временем начнет привыкать и укрепляется, повторяйте это упражнения от 2 раз в день, с задержкой ладоней в таком состоянии 10-15 секунд.

исправление осанки у детей

Второе наше упражнение называется «Замок», одну руку заведите под лопатку снизу, вторую руку сверху за спину, старайтесь их соединить в месте и удержать до 10 секунд, потом поменяйте ваши руки местами и повторите проделанное.

исправление осанки у детей

Третье наше упражнение называется скручивание, сядьте на стуле прямо, не меняя положения ног и нижней части вашего торса, заведите ваши руки за голову, плечи чуть-чуть приподняты, поворачивайтесь верхней половиной вашего тела сначала в правую сторону, затем в левую с задержкой в 10 секунд, постепенно время задержки будет увеличивается, как и число повторений.

Для начала хватит и одного повторения.

исправление осанки у детей

Четвертое наше упражнение называется «Наклон», сдвинетесь на краешек стула, заведите ваши руки за голову, слегка выгибайте ваш позвоночник, наклоняйтесь на край спинки стула, и смотрите в верх. Изгиб старайтесь сделать как можно сильнее. Задержка тут также 10-15 секунд.

исправление осанки у детей

Пятое упражнение называется «Стойка». Это упражнение делается у стены, ваше тело соприкасается с ровной стороной стены, одновременно старайтесь коснутся стены головой, плечами, попой, икрами и пяточками, задержка от 30 секунд, чем больше тем лучше, это упражнение выравнивает симметрию вашего тела.

исправление осанки у детей

Шестое наше упражнение в курсе занятий исправления осанки у взрослых и детей называется «Падение»

Ваше тело находится у стены, наклоняетесь слегка в перед, ваши руки разведены в стороны, коленки не сгибаются, старайтесь как можно дальше отклонится от стены, задержка также примерно 10 секунд.

исправить осанку  у детей

Седьмое наше упражнение называется «Пресс». Сядьте ровно на стуле, напрягите ваш пресс и держите его в таком состоянии от 10 секунд и как можно дольше.

исправить осанку у детей

Восьмое упражнение называется «Наклон» повесьте перед собой на плечи груз, например рюкзак с книгами, встаньте прямо и делайте наклоны, начните с 5 раз, постепенно прибавляя к каждому повторению по 1 разу.

исправить осанку у детей

Последними нашими упражнениями будет простой вис на перекладине от 10 секунд и качание пресса от пола, количество повторений зависит от ваших сил, постепенно с каждым днем повторяйте и прибавляйте по одному повторению.

Подобные упражнения по исправлению осанки у детей и у взрослых будут очень полезны в любом возрасте и любом состоянии здоровья, так как эти упражнения рассчитаны в первую очередь на придании гибкости тела, тем самым укрепляя сосуды, мышцы, связки.

Весь изложенный материал на этом ресурсе отражает только личное мнение автора и не может восприниматься как руководство к действию и тем более как единственно верный источник истины. Мира света и тепла Гость.На главную.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статья оказалась интересной и полезной? Тогда поделись и не жадничай:)