Как не попадать в ментальные ловушки и избавиться от самобичевания?

Ментальная ловушка разума

Чем отличается человек нашего времени от своего собрата, жившего 500 или 1000 лет назад? Отличаются они скоростью обработки поступающей информации в мозг, а также методами и моделями мышления.

Подобные алгоритмы мышления, вложенные в наше сознания с раннего детства, к примеру, как поспешность принятий решений или постоянная замкнутость переживания неудач прошлого, в значительной степени осложняют само бытие человека. Людей, способных самостоятельно перекраивать свою психику, тем самым избавляясь от ненужных эмоций и мыслей, очень мало, а просветлённых, достигших внутренней тишины практически единицы.

Что такое ментальные ловушки и как в них попадают?

Ментальная ловушка представляет из себя замкнутый цикл мыслей и эмоций, которые человек прокручивает внутри себя раз от раза без возможности повлиять или изменить что-либо.

Ярким примером такой ментальной ловушки является утрата, какого-либо предмета, возможности, события из жизни человека. Переживая мысленно раз от раза образ утерянного кошелька или упущенной возможности, сознание человека затрачивает на этот процесс колоссальное количество энергии, которая могла бы быть потрачена эффективно на другие цели, причём такие мысленные переживания и самобичевание по утрате чего-либо, могут длиться годами, отравляя жизнь своему хозяину.

Стоит сознанию человека оценить какое-то событие или происшествие в своей жизни с сильным эмоциональным негативным всплеском, так сразу же возникает та самая замкнутая ментальная ловушка, начинающая свое паразитирование в сознании человека, а выглядит это примерно так: « Может, стоило бы держать свой кошелечек в руках», « А может надо было переложить свой кошелек в другой карман» или «А может, стоило бы его вообще примотать скотчем к себе и тогда я бы точно не потерял его», такие внутренние переживания и самобичевание могут длиться часами, а то и годами.

Внутреннее жевание одной мысли, события, образа без возможности исправить оное и есть первый звоночек о наличие той самой ментальной ловушки. К ментальным ловушкам можно отнести также страх за будущее, рассеянность, невнимательность, сильные эмоциональные всплески, неспособность к самоконцентрации, чрезмерная постоянная  спешка наличие вредных физиологических привычек, таких как курение, можно отнести к высшим ментальным ловушкам.

Картины и образы окружающего мира, идущие из СМИ, телевизора и интернета могут усиливать эти самые ловушки, лишая человека возможности ощутить внутреннюю тишину и покой.

По каким причинам возникают ментальные ловушки?

ловушка разума

  1. Ошибочность восприятия. Многие считают, что сознание и мышление едино по своей природе, но это абсолютно не так. Сознание, это возможность и способность ощутить себя, как существа в своём теле, в определённом месте, в определённом событии в роли участника этого самого события или просто наблюдателя. К примеру, обливаясь холодной водой, вы чувствуете, что находитесь в нутрии своего тела и сопереживаете весь происходящий процесс всеми гаммами чувств своего тела.

Мышление же, в свою очередь, представляет из себя набор алгоритмов и программ, с помощью которых человек обрабатывает поступающую информацию из окружающего мира. Обычно такая система работает в категории хорошо или плохо, в зависимости от полученного результата или личной выгоды. Именно постоянные переживания мыслей об упущенной выгоде и лишают человека внутренней тишины и покоя.

 

  1. Отсутствие понимания вредоносных последствий подобных ловушек для разума. Мчащийся снежный ком с вершины горы будет напоминать ту самую негативную эмоцию, которую человек раскручивает внутри себя, тем самым доводя себя до стресса, психического срыва, самоубийства.
  2. Стереотип мышления. Многие считают, что из такого замкнутого круга нет выхода, но это не так, выход из подобных ловушек разума при желании всегда можно найти.

Какие виды ментальных ловушек разума существуют?

  •  cool Упорство, ожидание и самообман. Проживая с одним человеком полжизни, тем самым мы сами себе с упорством доказываем, что наш выбор был правильным, мы ожидаем от него лучших изменений и проявлений его человечности. Идя на нелюбимую работу каждое утро, большинство людей обманываются ожиданиями лучших изменений в этом положении дел но, как правило, такое ожидание может растянуться на всю жизнь.
  •  undecided Спешка. Стремление всюду и за всеми успеть приводит лишь к усталости. Погоня за новыми трендами моды, новостями, ритмом жизни большого города создаёт лишь излишнюю суету, которая может навредить в некоторых моментах жизни.
  •  cry Фиксация на внешних раздражителях. Шамкающий супруг за обеденным столом, ноющая супруга за кухонной плитой, постукивание пальцев по столу, всё это может служить внешним раздражителем, на котором фиксируется наше сознание, вызывая при этом кучу негативных эмоций. Понимание того, что любое проявление подобной природы раздражителей вокруг нас является всего лишь проявлением окружающего мира, а не попыткой вывести из себя.
  •  embarassed Цикличная замкнутость мыслей. Бесконечное мысленное переживание образа об утерянном кошельке, об упущенной возможности получить прибыль или опыт неудачного любовного расставания, являются самыми распространёнными ментальными ловушками сознания, которые могут довести человека до полного эмоционального истощения, сильной болезни или самоубийства. Попытки вновь и вновь пережить какие-то моменты своей жизни без возможности, как то повлиять на результат, и есть та самая ловушка разума, которая и отнимает жизненную энергию души.
  •  innocent Чрезмерная лень. Проявление этой черты характера человеческой сущности в некоторые моменты его жизни, несомненно, пойдёт на пользу его обладателя, но твёрдая решимость необходимости сбора нужной информации по нужному вопросу или просто чтение полезной книжки помогает составить полною картину мира, тем самым снизив процент неправильных цепочек действий.
  •  money-mouth Стремление на двух корытах в рай въехать. Стремление человека всюду успеть и все разом сделать ни к чему хорошему никогда никого не приводило, поэтому одна цель, одно стремление и один порядок действий на пути к успеху.
  •  surprised Стремление взять всё под контроль. Управлять собственной жизнью хочется всем и всегда, но не всегда так бывает. К сожалению, разум не в силах охватит всю тут полноту мира, что нас окружает, именно выбор позиции безмолвного наблюдателя в любой непонятной ситуации и будет выходом в этом случае.

Как избавиться от воздействия ловушек разума?

внутренняя тишина

Избавится от ментальных ловушек разума, тем самым обретя внутреннюю тишину, нам с вами помогут простые и очень лёгкие упражнения.

Метод концентрации на определённой мысли, идее.

В стремлении сконцентрироваться на одной мысли или идее мешает большое количество эмоций других не всегда приятных образов из прошлого. Дабы сконцентрироваться на нужной цели и не растекаться мыслями в разных направлениях, необходимо представить образно, как вы карабкаетесь по отвесу крутой скалы, и ваша цель находится на пике этой вершины.

Подобная визуализация помогает сконцентрироваться в течение трудовых будней на поставленных целях и задачах.

Прячемся от ненужных мыслей.

Выйти из  ментальной ловушки разума, тем самым уравновесив своё психическое состояние, поможет счёт вдохов и выдохов своего тела. Считайте каждый глубокий вдох и выдох на протяжении пяти минут и через это время вы почувствуете себя прекрасно.

Состояние внутреннего безмолвия.

Продвинутые эзотерики называют подобное состояние, при котором поток мыслей полностью отсутствует, нахождением в текущем моменте, при котором вы из участника мысленных баталий с самим собой вы становитесь всего лишь сторонним наблюдателем.

Для воплощения этой методики в жизнь необходимо уединиться в тишине. Закройте глаза, не сопротивляйтесь потоку текущих мыслей, не погружаясь в них, а просто наблюдайте за их ходом, концентрируя внимание на эмоциональной окраске, вкусе, цвете, запахе своих мыслей. Постарайтесь проследить весь путь своих образов от момента возникновения до момента их угасания. В течение первой минуты таких наблюдений внутренний говорун моментально утихает, а ваше сознание наполняется покоем и умиротворением.

Существует огромное количество техник и методик по остановке внутреннего диалога и прекращению потока мыслей, большая часть из них очень трудна или попросту не эффективна и не помогает выбраться из ловушки разума.

Статья подготовлена Дмитрием Е., для Domotkn.ru

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Последние комментарии

×