Какие упражнения помогут исправить осанку у детей и у взрослых?

Опубликовано в Тайны долголетия

Как исправить осанку у детей и у взрослых?

исправить осанку у детей

Исправить осанку у детей, а в особенности у взрослых в поздние года очень трудно, но жизненно необходимо, особенно если произошла авария, или есть к примеру  травма, ограничивающая передвижение тела.

Не правильное строение, искривление позвоночника, является причиной многих страшных болезней тела и внутренних органов, которые сократят вашу жизнь на пару десятков лет, да и красивая и правильная осанка выглядит эстетично в любом возрасте.

В этой статье мы с вами разберем необходимые упражнения для устранения этого недуга повысим гибкость тела и придадим ему стройность.

Исправление осанки у детей и у взрослых.

Прежде чем углубится в этот вопрос знайте, что любые таблетки и корсеты малоэффективны и порой очень болезненны.

Помогут только специальные упражнения.

Приступим к нашим упражнениям, первое наше упражнение называется «Приветствие», ваши ладони должны соприкоснуться друг с другом за спиной, в идеале должно быть полное соприкосновение ладоней по прямой линии, не старайтесь с первого раза выполнить это упражнение идеально. Делайте как получится, постепенно растягивая сухожилия.

По началу будет больно, это нормально, организм со временем начнет привыкать и укрепляется, повторяйте это упражнения от 2 раз в день, с задержкой ладоней в таком состоянии 10-15 секунд.

исправление осанки у детей

Второе наше упражнение называется «Замок», одну руку заведите под лопатку снизу, вторую руку сверху за спину, старайтесь их соединить в месте и удержать до 10 секунд, потом поменяйте ваши руки местами и повторите проделанное.

исправление осанки у детей

Третье наше упражнение называется скручивание, сядьте на стуле прямо, не меняя положения ног и нижней части вашего торса, заведите ваши руки за голову, плечи чуть-чуть приподняты, поворачивайтесь верхней половиной вашего тела сначала в правую сторону, затем в левую с задержкой в 10 секунд, постепенно время задержки будет увеличивается, как и число повторений.

Для начала хватит и одного повторения.

исправление осанки у детей

Четвертое наше упражнение называется «Наклон», сдвинетесь на краешек стула, заведите ваши руки за голову, слегка выгибайте ваш позвоночник, наклоняйтесь на край спинки стула, и смотрите в верх. Изгиб старайтесь сделать как можно сильнее. Задержка тут также 10-15 секунд.

исправление осанки у детей

Пятое упражнение называется «Стойка». Это упражнение делается у стены, ваше тело соприкасается с ровной стороной стены, одновременно старайтесь коснутся стены головой, плечами, попой, икрами и пяточками, задержка от 30 секунд, чем больше тем лучше, это упражнение выравнивает симметрию вашего тела.

исправление осанки у детей

Шестое наше упражнение в курсе занятий исправления осанки у взрослых и детей называется «Падение»

Ваше тело находится у стены, наклоняетесь слегка в перед, ваши руки разведены в стороны, коленки не сгибаются, старайтесь как можно дальше отклонится от стены, задержка также примерно 10 секунд.

исправить осанку  у детей

Седьмое наше упражнение называется «Пресс». Сядьте ровно на стуле, напрягите ваш пресс и держите его в таком состоянии от 10 секунд и как можно дольше.

исправить осанку у детей

Восьмое упражнение называется «Наклон» повесьте перед собой на плечи груз, например рюкзак с книгами, встаньте прямо и делайте наклоны, начните с 5 раз, постепенно прибавляя к каждому повторению по 1 разу.

исправить осанку у детей

Последними нашими упражнениями будет простой вис на перекладине от 10 секунд и качание пресса от пола, количество повторений зависит от ваших сил, постепенно с каждым днем повторяйте и прибавляйте по одному повторению.

Подобные упражнения по исправлению осанки у детей и у взрослых будут очень полезны в любом возрасте и любом состоянии здоровья, так как эти упражнения рассчитаны в первую очередь на придании гибкости тела, тем самым укрепляя сосуды, мышцы, связки.

Весь изложенный материал на этом ресурсе отражает только личное мнение автора и не может восприниматься как руководство к действию и тем более как единственно верный источник истины. Мира света и тепла Гость.На главную.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Статья оказалась интересной и полезной? Тогда поделись и не жадничай!

 16 августа 2018
  21  

Блуждающие огни или свеча покойника, как и когда это можно увидеть?

 

К концу лета, а именно после 24 августа на берегах болот или на погостах, кладбищах, на дне старых оврагов можно наблюдать

 21 

Блуждающие огни или свеча покойника, как и когда это можно увидеть?

 

К концу лета, а именно после 24 августа на берегах болот или на погостах,

16 августа 2018
 16 августа 2018
  34  

Существование русалок в нашем мире, что вымысел, а что правда?

Реальное существование русалок в наше время официально отвергается общественным мнением, научным миром  и всеми религиозными

 34 

Существование русалок в нашем мире, что вымысел, а что правда?

Реальное существование русалок в наше время официально отвергается общественным

16 августа 2018
 12 августа 2018
  27  

Медиумы, дар или проклятие?

Благодаря средствам массовой информации и различным ТВ шоу жизнь медиума и экстрасенса стала притягательной для многих простых обывателей, что испытывают на самом деле

 27 

Медиумы, дар или проклятие?

Благодаря средствам массовой информации и различным ТВ шоу жизнь медиума и экстрасенса стала притягательной для многих

12 августа 2018
 07 августа 2018
  88  

Кем был на самом деле А. С. Пушкин?

Со школьной скамьи нам преподносят факт того, что Александр Сергеевич Пушкин был поэтом, писателем и публицистом своего журнала «Современник», написал много

 88 

Кем был на самом деле А. С. Пушкин?

Со школьной скамьи нам преподносят факт того, что Александр Сергеевич Пушкин был поэтом, писателем и

07 августа 2018
 23 июля 2018
  169  

«Кибалион», философия древнего мира или прямой путь к магии?

Вступление…

... Однажды в одно хмурое утро, человек, чье имя по сей день вызывает споры, как и его учение, наблюдал за уходящим за

 169 

«Кибалион», философия древнего мира или прямой путь к магии?

Вступление…

... Однажды в одно хмурое утро, человек, чье имя по сей день вызывает

23 июля 2018
 07 июля 2018
  100  

Знаки зодиака Китайского календаря, в чем кроется подвох?

За последнее время популярность восточной культуры поглотила с головой простых обывателей, так и незаметно под мишурой Китайских хлопушек

 100 

Знаки зодиака Китайского календаря, в чем кроется подвох?

За последнее время популярность восточной культуры поглотила с головой простых

07 июля 2018